Sonuçlar tahminidir ve yatırım, vergi veya hukuki tavsiye değildir. Oranları güncel değerlerle kontrol edin.
Bazal Metabolizma ve Günlük Kalori nasıl hesaplanır?
BMR, dinlenirken harcanan enerjidir; günlük ihtiyaç BMR ile aktivite katsayısının çarpımıdır. Sonuç genel bir tahmindir; beslenme planı için diyetisyene danışın.
Gerekli bilgiler
- Cinsiyet [1 = Erkek, 2 = Kadın]
- Yaş
- Boy (cm)
- Kilo (kg)
- Aktivite katsayısı [1,2 hareketsiz – 1,9 çok aktif]
Adım adım kullanım
- Yukarıdaki kutulara kendi değerlerinizi girin; varsayılan değerler yalnızca örnektir.
- Sonuç paneli, değerleri değiştirdikçe anında yenilenir.
- Farklı senaryoları deneyin; sonucu bağlantı olarak paylaşabilir, kopyalayabilir veya üyeyseniz kaydedebilirsiniz.
Örnek hesaplama
Aşağıdaki tablolar, hesaplayıcıdaki varsayılan değerlerle elde edilen sonucu gösterir. Kendi rakamlarınızı girerek sonucu anında görebilirsiniz.
| Cinsiyet [1 = Erkek, 2 = Kadın] | 1 |
| Yaş | 30 |
| Boy (cm) | 175 |
| Kilo (kg) | 75 |
| Aktivite katsayısı [1,2 hareketsiz – 1,9 çok aktif] | 1,55 |
| Bazal metabolizma (BMR) | 1.699 kcal |
| Günlük enerji ihtiyacı (kilo koruma) | 2.633 kcal |
Dikkat edilmesi gerekenler
Sağlık araçları genel tahminler sunar; kişisel durumunuz, yaşınız ve sağlık geçmişiniz sonucu değiştirebilir. Önemli kararlar için bir hekim veya diyetisyene danışın.
Bu aracı kimler kullanır?
- Genel sağlık göstergelerini hızlıca görmek isteyenler
- Beslenme ve egzersiz planı yapanlar
- Hamilelik haftasını takip edenler
Konuyu ayrıntılı okumak için: Vücut kitle indeksi (VKİ) nedir, nasıl hesaplanır?
Sık sorulan sorular
Bazal Metabolizma ve Günlük Kalori sonuçları kesin midir?
Hayır. Sonuçlar girdiğiniz değerlere ve basitleştirilmiş varsayımlara dayanan tahmindir. Kesin tutarlar için ilgili kurumun resmî hesabına veya bir uzmana danışın.
Oranlar güncel mi, nasıl değiştiririm?
Vergi, faiz ve tavan değerleri dönemsel olarak değişir. İlgili kutuları güncel oranlarla doldurmanız yeterlidir; sonuç anında yenilenir.
Girdiğim bilgiler kaydediliyor mu?
Hayır. Hesaplama tarayıcınızda yapılır. Yalnızca üye olup “Kaydet”e basarsanız hesabınızın geçmişine eklenir.
Bu hesabı başkasıyla nasıl paylaşırım?
“Bağlantı” düğmesi girdiğiniz değerleri içeren bir adres kopyalar; adresi açan kişi aynı sonucu görür.