Sonuçlar tahminidir ve yatırım, vergi veya hukuki tavsiye değildir. Oranları güncel değerlerle kontrol edin.
Nabız Bölgeleri (Karvonen) nasıl hesaplanır?
Karvonen yöntemi nabız rezervini (maksimum − dinlenme) kullanır. Maksimum nabız 220 − yaş ile tahmin edilir; kalp hastalığı olanlar egzersiz öncesi doktora danışmalıdır.
Gerekli bilgiler
- Yaş
- Dinlenme nabzı
Adım adım kullanım
- Yukarıdaki kutulara kendi değerlerinizi girin; varsayılan değerler yalnızca örnektir.
- Sonuç paneli, değerleri değiştirdikçe anında yenilenir.
- Farklı senaryoları deneyin; sonucu bağlantı olarak paylaşabilir, kopyalayabilir veya üyeyseniz kaydedebilirsiniz.
Örnek hesaplama
Aşağıdaki tablolar, hesaplayıcıdaki varsayılan değerlerle elde edilen sonucu gösterir. Kendi rakamlarınızı girerek sonucu anında görebilirsiniz.
| Yaş | 30 |
| Dinlenme nabzı | 65 |
| Tahmini maksimum nabız | 190 atım/dk |
| Bölge 1 · Çok hafif (%50-60) | 128 – 140 atım/dk |
| Bölge 2 · Yağ yakımı (%60-70) | 140 – 153 atım/dk |
| Bölge 3 · Dayanıklılık (%70-80) | 153 – 165 atım/dk |
| Bölge 4 · Eşik (%80-90) | 165 – 178 atım/dk |
| Bölge 5 · Maksimum (%90-100) | 178 – 190 atım/dk |
Dikkat edilmesi gerekenler
Sağlık araçları genel tahminler sunar; kişisel durumunuz, yaşınız ve sağlık geçmişiniz sonucu değiştirebilir. Önemli kararlar için bir hekim veya diyetisyene danışın.
Bu aracı kimler kullanır?
- Genel sağlık göstergelerini hızlıca görmek isteyenler
- Beslenme ve egzersiz planı yapanlar
- Hamilelik haftasını takip edenler
Sık sorulan sorular
Nabız Bölgeleri (Karvonen) sonuçları kesin midir?
Hayır. Sonuçlar girdiğiniz değerlere ve basitleştirilmiş varsayımlara dayanan tahmindir. Kesin tutarlar için ilgili kurumun resmî hesabına veya bir uzmana danışın.
Oranlar güncel mi, nasıl değiştiririm?
Vergi, faiz ve tavan değerleri dönemsel olarak değişir. İlgili kutuları güncel oranlarla doldurmanız yeterlidir; sonuç anında yenilenir.
Girdiğim bilgiler kaydediliyor mu?
Hayır. Hesaplama tarayıcınızda yapılır. Yalnızca üye olup “Kaydet”e basarsanız hesabınızın geçmişine eklenir.
Bu hesabı başkasıyla nasıl paylaşırım?
“Bağlantı” düğmesi girdiğiniz değerleri içeren bir adres kopyalar; adresi açan kişi aynı sonucu görür.